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Gennaio 2015

Come rivoluzionare la propria dieta in 6 mesi e vivere felici (e in salute)

Se anche solo sei mesi fa mi avessi detto che, tra le altre cose, sarei diventato un consumatore abituale di tofu, probabilmente mi sarei messo a ridere. Eppure oggi posso dire di aver rivoluzionato la mia dieta, un passo alla volta, senza fatica, con curiosità e, toccando ferro, con tangibili effetti positivi sulla salute. Voglio condividere questa esperienza con te per stimolarti a essere anche tu curioso, provare cibi che non hai mai provato e, perchéno?, guadagnare in salute.

Dalla colazione ai pasti principali, non c’è momento della giornata che non veda cambiamenti importanti nella mia dieta degli ultimi sei mesi, con qualche abitudine introdotta da tempi un più lunghi. Cominciamo da cosa ho eliminato, prima parzialmente, poi totalmente.

Dopo essermi documentato, con libri di facili accesso come Grassi, dolci e salati, ho eliminato dalla spesa settimanale ogni cibo a basso contenuto nutritivo come: patatine, bibite gassate, … Continua a leggere

4 domande a fine giornata

fine giornata

Il libro Getting results the agile way è una miniera di buoni consigli. L’ultimo trovato, neanche a metà del libro, è di chiudere la giornata ponendosi 4 domande, ovvero le seguenti:

  1. Che cosa ho imparato?
  2. Che cosa ho migliorato?
  3. Che cosa mi ha divertito?
  4. Quale atto di gentilezza ho fatto?

Porsi queste domande tutti i giorni porta inevitabilmente a riflettere sulla propria esperienza di vita quotidiana, allo scopo ovviamente di migliorarla. Se la giornata è passata senza imparare nulla di nuovo o senza migliorare in nulla, probabilmente abbiamo perso tempo, almeno in parte. Se non c’è stato nulla di divertente, che vita è? Non siamo su questa terra per soffrire, no? L’atto di gentilezza è un invito a pensare agli altri, che indirettamente genera del bene per noi stessi.

Predicare bene e razzolare bene,  le mie risposte di oggi:

  1. Ho studiato un paio di libri e ho fatto
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Consigli dal mio medico di famiglia

Sono fortunato, me ne rendo conto: ho un medico di famiglia che non ha la prescrizione facile, che ascolta e che soprattutto offre buoni consigli. Oggi sono andato a prendere un certificato medico per andare in piscina e abbiamo avuto una breve conversazione sulle mie condizioni di salute recenti. Scherzando sul fatto che mi faccio vedere poco e sono per lui un guadagno, gli ho detto che sarei tornato per qualche consiglio sui controlli di routine da fare a 40 anni, ormai prossimi.

In pochi minuti mi ha liquidato convincendomi che, dopo una breve analisi, non ce n’è al momento bisogno alcuno. Qualsiasi accertamento andrebbe puntato ai fattori di rischio, ha ragionato. Da maschio, non fumatore, con colesterolo nella norma, senza particolari patologie, senza una storia familiare di particolari patologie, con un recente elettrocardiogramma in regola, mi ha consigliato di rafforzare due comportamenti: attività fisica e regime alimentare … Continua a leggere

Il meglio del cinema nel 2014

Hai bisogno di qualche ispirazione per i prossimi film da vedere al cinema o da recuperare in home video? Il video seguente ne contiene 25, tra il meglio uscito (negli USA) nel corso del 2014. Molti non sono usciti in Italia e li puoi vedere quindi sul grande schermo, se verranno distribuiti. Prendi nota.

Il meglio del cinema nel 2014

Se avessi poi bisogno di altra ispirazione, il bilancio 2014 di Letterboxd è ricchissimo e bellissimo da navigare.

Per l’home video puoi attingere anche alla fantastica lista del 2013.… Continua a leggere