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Dicembre 2021

-2 L’incertezza e il ritorno al viaggio

Manca poco più di un giorno alla fine dell’anno ed è il momento di fare un bilancio e guardare all’inizio del nuovo anno. Negli ultimi giorni mi sono concentrato a consultare e organizzare contenuti che avevo messo da parte e sono riuscito a organizzare quasi tutto il materiale. Mi restano alcuni workshop formativi che ho intenzione di seguire in un paio di spazi che vado a ritagliarmi nella mia agenda settimanale: non ha senso fare una maratona domani. Ho ridotto i link messi da parte e da organizzare/leggere a 5, da circa 140 una settimana fa. Un paio di settimane fa erano circa 250. I film scaricati ancora da vedere restano 8 più uno iniziato, ma a mia discolpa c’è il fatto che sono tornato al cinema dopo Natale e che la stagione mi spinge ad andare a dormire prima, quindi va bene così. Resta domani e dal pomeriggio alla … Continua a leggere

-3 Digiuno intermittente: risultato dopo un anno

Dal dicembre 2020 ho cominciato a sperimentare il digiuno intermittente, in un periodo di socialità ridotta, che si è protratto con poche eccezioni fino alla fine di aprile 2021. In un anno circa, pur non tracciando tutti i giorni, probabilmente ho seguito un regime di pasti ricompresi in un intervallo di 8 ore, con 16 ore di digiuno, per almeno un terzo dei giorni. Per un altro 50% di giorni sono riuscito a stare in una finestra di 12 ore senza mangiare o ricompresa tra 12 e 16. In qualche raro caso sono anche andato oltre le 16 ore.

Il risultato è che il mio livello di benessere psicofisico si è mantenuto elevato per quasi tutto l’anno e il digiuno intermittente, soprattutto nei primi 3 mesi di esperimento, ha contributo a generare un livello di energia particolarmente costante ed elevato, pur in condizioni sociali di isolamento prolungato. Per me … Continua a leggere

-4 Sentirsi bene

Superato in scioltezza il weekend di Natale, mi sento in un ottimo stato di forma, fisico e mentale. L’ultima misura della bilancia dive 66,8 Kg con 41,2% di muscolo, 14,1% di grasso e 5 di grasso viscerale. Il segreto credo stia nell’assecondare la stagione. L’inverno è una stagione che richiama il letargo, il riposo, il rallentare. Se la sera ho sonno presto, non cerco di combattere il sonno ma di assecondarlo. Ciò non significa poltrire, anzi.

Da ieri ho iniziato a sfruttare la lista di lezioni che ho messo da parte per yoga e attività ad alta intensità (High Interval Intensive Training), cominciando a seguire una lezione di ognuno di prima mattina. Mi sento veramente rigenerato. Finito l’allenamento mi sento sfinito, pronto per una doccia calda. Nonostante non sia rimasto inattivo nelle ultime settimane, mi rendo conto che il mio livello di attività fisica si è mantenuto … Continua a leggere

-7 Un viaggio psichedelico

Probabilmente avevo questo documentario di un’ora nella mia coda di guarda più tardi da oltre un anno. Oggi finalmente ho trovato il tempo di vederlo. Molto semplice e molto efficace. Un lavoro amatoriale che aiuta quanto meno a percepire tutto quel che c’è dietro il fenomeno crescente dello sciamanesimo e dell’Ayahuasca.

Ci sono arrivato interessandomi all’applicazione dell’uso di sostanze psichedeliche in relazione alla salute mentale e al trattamento di ansia, depressione e altri problemi. Un fenomeno in crescita, almeno nel mondo americano, perché se ne parla di più e perché la malattia mentale è molto diffusa e curata con successi alterni.

Qualche nota sparsa sul documentario a seguire.… Continua a leggere

… e buon Natale!

Davvero la gente crede che il 25 dicembre è nato Gesù bambino e questo le riempie il cuore di tutta questa gioia? Penso proprio di no. E visto che un errore mi pare che possa bastare, non ho intenzione di commetterne altri. La sera di Capodanno non farò niente. Non mi va di lasciarmi coinvolgere dall’isteria collettiva solo perché finisce un anno e ne comincia un altro. Vestirsi in pompa magna per andare al cenone con i cotillion è l’idea più spaventosa che sia venuta al genere umano.

Alicia Giménez-Bartlett, Uomini Nudi

Amen!… Continua a leggere