Mercoledì 15 Marzo 2023

Citazione

Benessere

Ho preso gusto ai video di HIIT di The Body Coach TV. 8 minuti di esercizio per addominali è il mio preferito quando ho meno tempo o voglia:

Quando ho più tempo, come ieri, mi sono dato a 20 minuti, con due serie da 10 esercizi, tutti fattibili anche per i non troppo allenati.

Altrimenti c’è un altro video di 15 minuti leggero alla portata di molti se non tutti.

Fare esercizio fisico in casa, la mattina, anche con poco tempo, diventa alla portata di tutti o quasi. Un materassino, lo stesso da usare per sedersi per la meditazione, e vai.

Libri

Ieri ho finito altri due libri – periodo di grazia – considerando che da fine febbraio ne avevo aperti contemporaneamente oltre una decina. Ho terminato Beyond Distraction sulla distrazione dalla pratica della meditazione, che trova però applicazione anche in altri ambiti.

Calling upon your intention and connecting to your motivation will give you the strength to persist. As you gather your forces to apply strong effort, keep your priorities in mind. If you slip up and find yourself once again lost in the habitual distraction, don’t beat yourself up about it — restore balance to your mind. Respect your potential to train the mind; realign your energies with your commitments; reflect on what inspires you. Remember what you care most deeply about.

Beyond Distraction

Ho finito anche Liminal Thinking, libro che ho sottolineato in lungo e in largo. Veramente illuminante.

If you want to understand what’s going on inside someone else’s head, sometimes you need to have a conversation with them.

Liminal Thinking

Da una delle poche fonti che leggo via feed RSS ho scoperto un nuovo libro di Jonah Berger, Magic Words, che sono tentato di leggere. L’incipit è stuzzicante:

When he was just over a year old, our son, Jasper, started saying the word “please.” Or at least trying to. He couldn’t pronounce his L’s yet, so it ended up sounding more like “peas,” but it was close enough for us to get the main thrust of what he was saying.

His use of the word, in itself, wasn’t that surprising. After all, by six months old most kids can recognize basic sounds, and around a year they can usually say one to three words.

What was interesting, though, was the way he’d use it.

He’d say something he wanted, like “up,” “yo” (yogurt), or “brow ber” (his stuffed brown bear) and then pause to note the result. If he got what he wanted right away, that would be it. He wouldn’t say anything else. But if he didn’t get what he wanted, or if you seemed to be doing anything other than hustling to get him what he’d asked for, he’d look you straight in the eye, nod his head, and say the word “peas.”

As Jasper got older, his vocabulary grew. He started talking about his favorite creatures (“dido!” for dinosaurs), things he wanted to do (“wee” for slides), and counting (“two”). He even added the word “yeah” to follow “peas” to show that he really meant business. As in “yo,” “peas,” “yeah.” Or translated to adult English, “Yes, I’d like yogurt. . . .—I mean it.”

But “peas” was special. Because “peas” was the first time he realized that words have power. That they drive action. That if he wanted something and it wasn’t coming, adding the word “peas” would make it happen. Or at least make it more likely.

Jasper had discovered his first magic word.

Magic Words

Domani partenza per Londra. Dovrei avere tempo la mattina per la mia solita routine, compreso il blogging. Vediamo se riesco a mantenere la striscia positiva: 18 consecutivi e 51 degli ultimi 52 giorni. L’anno scorso ho tenuto una striscia positiva forse anche per più tempo, per rivedere l’archivio storico del blog, giorno dopo giorno per mesi, comunque con post molto brevi. A parte questo periodo, credo siano anni che non scrivo in maniera così costante. Il beneficio per me sta nel rendere conto a te che leggi. Dovresti provare anche tu. Funziona.