Citazione
[…] watching media with fast-paced shot changes can wear down our executive function, leading to more impulsivity, which could translate into less ability to keep our attention fixed for some length
Attention span
Benessere
A forza di leggerlo da più parti – prima il libro L’era della dopamina, poi Just One Thing – ieri ho provato e sono riuscito per una ventina di secondi a farmi una doccia fredda, non gelata. Bella esperienza. L’ultimo spunto è arrivato proprio da Just One Thing, podcast di consigli pratici per sentirsi meglio di Michael Mosley per BBC, trasformato in un libro che ho visto in libreria a Londra.
cold water immersion appears to have an anti-inflammatory effect, which is important when you consider that so many of the modern conditions that affect us – Alzheimer’s, type 2 diabetes, heart disease, depression – have their root in chronic inflammation.
A metà libro posso dire di aver sperimentato o di svolgere su base quotidiana la quasi totalità dei suoi consigli. Vedi sezione dedicata ai libri.
Ieri sono tornato a fare yoga, con l’obiettivo di alternarlo agli esercizi ad alta intensità, considerando come sia necessario dare tempo al muscolo di rinforzarsi. Ho preso un vecchio video della mia maestra yoga di Melbourne, sempre utile per sciogliere spalle e collo in 10-15 minuti, anche sulla sedia di fronte alla scrivania dove forse mi stai leggendo ora. Se ha 9 milioni di visualizzazioni, un motivo ci sarà…
Media
Ti ho segnalato il podcast di cui sopra, anche se non l’ho ascoltato. Immagino i contenuti del libro siano lo stesso testo adattato e trascritto.
Libri
In Just One Thing c’è un elenco di semplici azioni che ci aiutano a coltivare il benessere psicofisico senza troppa fatica.
Un elenco dall’indice:
- EARLY MORNING
- Intelligent exercises
- Cold shower
- Sing
- Meditate
- Early-morning walk
- BREAKFAST
- Change your mealtimes
- Drink water
- Eat some bacteria
- Stand on one leg
- Drink coffee
- MID-MORNING
- Take a break
- Deep breaths
- Exercise less, but more often
- Eccentric exercise
- Think yourself stronger
- LUNCHTIME
- Enjoy oily fish
- Eat beetroot
- An apple a day
- Get some sun
- Take a nap
- AFTERNOON
- Get some house plants
- Play video games
- Green spaces
- Stand up
- Eat chocolate
- EVENING
- Dance
- Learn a new skill
- Hot bath
- Read
- Count your blessings
Film
Ho visto Leave no trace (2018) che racconta la vita ai margini di un padre veterano di guerra e sua figlia. Tratto da un romanzo, ispirato da una storia vera. Quando parliamo di industria della difesa, esercito e guerra, nel conto economico non consideriamo lo stress post traumatico di chi torna dalla guerra, gli effetti sulla salute mentale di queste persone, le ricadute sulle famiglie e il costo sociale, nonché economico del gestire queste vite. Quando qualcuno ti ricorda gli effetti positivi sull’economica dell’industria della difesa, tu ricordagli le vite distrutte di centinaia di migliaia di famiglie, se non di più. Giusto per onestà intellettuale.
Parola
Hitherto
Mi ci sono imbattuto un paio di volte in The Cunning of Uncertainty e sono andato a vedere che volesse dire. Significa fino a ora. Curiosa anche la pronuncia.
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