Oggi fuori dagli schemi. Ho interrotto il journaling stamattina (e rimandato il blogging) per tornare a dormire. Mi sono svegliato non proprio me stesso, mi sono misurato la febbre e sono tornato a letto.
Ho trovato la forza di andare avanti col mio programma di minima per oggi – camminata tranquilla fino al museo, giro al museo, camminata tranquilla fino alla stazione centrale, pranzo e treno per l’aeroporto – e posso dire di esserci riuscito. Ora sono in aeroporto, con largo anticipo, così da dedicare dal tempo al journal e al blog.
Nella sessione di oggi del journal ACT ho trovato una metafora del dialogo interiore (e di come gestirlo) molto efficace. Non potendo usare ChatGPT-3 da mobile, lo condivido solo in inglese.
Imagine you’re unhappily settling into a middle seat on a long, cross-country flight and find yourself stuck next to an airplane chitchatter. Your seatmate for the next five hours talks nonstop. He complains, criticizes you, judges the airline, and forecasts doom and gloom ahead. At first, you try to ignore him, putting on headphones, but he still won’t stop talking. Then you get annoyed and argue back, even telling him to please be quiet, and he still won’t stop! So, you distract yourself with the in-flight magazine, and even order an overpriced cocktail to numb out from this experience. But no matter what you do, you’re stuck with him.
ACT Daily Journal
Guess what! You have a chatty seatmate with you all the time—your mind! Your mind narrates your life and rarely stops chatting. And sometimes that chatter consists of unhelpful thinking that’s very hard to ignore.
What can you do instead? Allow your chatty seatmate to talk without getting so caught up in what he’s saying. Don’t let him push you around. Shift your attention to things you care more about. Become a skillful observer who acts based on your values, not on what your seatmate dictates. Just as the excruciatingly long flight detailed above eventually passes, so, too, does every moment in your life.
La trasferta a Cracovia è stata breve ma intensa e ricca di umanità, più un po’ di pioggia. Amen. Felice di questo weekend fuori. È sempre una bella esperienza passare del tempo in un altro paese e confrontarsi con un’altra cultura.
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