Vai al contenuto

Martedì 31 Gennaio 2023

Siamo arrivati alla fine del primo mese del 2023. Il tempo scorre inesorabile. Ieri ho avuto forse il primo dolore cervicale inabilitante dell’anno, anche se sono riuscito a reggere fino alle 18. Poi l’unica soluzione è stato dormire e il sonno si è rivelato risolutivo, come spesso accade. Oggi è un altro (fantastico) giorno.


Citazione

“Le persone vogliono libertà e flessibilità, cioè quello che le risorse economiche non spese possono darci. Ma l’equivalenza tra avere soldi e spenderli è così radicata in noi che non ci rendiamo conto di quanto autocontrollo serva realmente per essere ricchi. E poiché non lo vediamo, è difficile scoprire che esiste.”

Morgan Housel, La Psicologia Dei Soldi

Libertà di mettermi a scrivere un post alle 9,15. Flessibilità di dedicarmi al guadagno della pagnotta in un altro momento. Da tempo ho fatto mio questo insegnamento e se mi trovo dove sono un motivo è anche questo.

“Il bello dell’essere appassionati di tecnologia è che dopo aver acquistato auto elettrica, pannelli solari e powerwall ci si rende conto abbastanza in fretta che la tecnologia non risolverà tutto. Che il cambiamento delle abitudini supera qualunque soluzione tecnologica in materia di riduzione di emissioni. Sono necessari entrambi, ma in attesa di aspirapolvere per l’anidride carbonica e macchine del tempo, ci servono soprattutto due cose: politiche e legislazioni radicali. Perché per ogni auto elettrica ci sarà sempre una nuova moto d’acqua. Per ogni persona che comincia a prendere l’autobus c’è un nuovo SUV a benzina. Per ogni vegano c’è un nuovo filetto di manzo importato dal Brasile. E per ogni persona che si rifiuta di volare c’è un nuovo fine settimana a Madrid. Il potere del consumatore influenza l’opinione pubblica, ma non è una soluzione a lungo termine.”

Greta Thunberg, La Nostra Casa È in Fiamme

Leggo i risultati dell’ultimo trimestre di Ryanair (PDF) ed è evidente che non abbiamo alcuna intenzione, come consumatori, di invertire la rotta. Nell’ultimo trimestre del 2022 ho preso 14 voli io stesso, dopo aver deciso di non essere l’unico cretino a non rinunciare a volare per contenere le emissioni di gas clima alteranti. Appunto, di cretini ce ne sono pochi, visto che siamo tornati a volare come e più del 2019. Amen.


Benessere

Dopo una sessione di meditazione, una di yoga, un estratto di succo e colazione, mi sento pronto per affrontare la giornata, qualsiasi essa sia.

Non è facile trovare qualità nelle persone con cui non hai buoni rapporti, ma aiuta.

La lezione di yoga è stata lunga e ottima. Non sarò probabilmente in grado di tenere questo ritmo e trovare tutte le mattine il tempo, ma ne vale assolutamente la pena. Lo scrivo e lo ripeto, per convincere prima di tutto me stesso. Meglio poi 30 minuti di yoga a casa la mattina, di prima mattina, che andare a metà mattina o nel pomeriggio serata, prendere l’auto, andare e tornare. È efficiente. Punto.

Il libro di succhi ne conta oltre 400, anche se poi alcuni sono più succhi non necessariamente focalizzati sulla salute. Stamattina variante con arancia e zenzero, più mela.


Libri

ROI Edizioni ha appena pubblicato Creatività di MIHÁLY CSÍKSZENTMIHÁLYI, noto per il concetto di flow, il flusso in cui sei immerso quando ti dedichi a un’attività che ti fa sentire bene.

Lunedì 30 Gennaio 2023

Citazione

“As Plato said, “You can discover more about a person in an hour of play than in a year of conversation.”

Ron Carson;Scott Ford, The Sustainable Edge

Benessere

La striscia positiva continua. La lezione di meditazione di oggi è sull’apprezzare gli altri per le qualità che hanno, anche gli sconosciuti. Vedere il buono negli altri ci aiuta a coltivare il positivo nella nostra vita, con conseguenze altrettanto positive sulla salute mentale.

La sfida di 30 giorni consecutivi di yoga non è iniziata, per me il primo gennaio, ma qualche giorno fa. Day 4 è una lezione utilissima per chi lavora seduto. Dura meno di 30 minuti. Ne vale la pena. Cominciare la giornata con lo yoga è una manna. L’impegno fisico è limitato ed è un ottimo complemento alla meditazione.


Cucina

Ieri ho provato un altro estratto. Red Reviver. Così ho consumato la confezione di rape rossa che avevo aperta. Oggi si cambia ingrediente base.


Libri

Sfogliando l’edizione weekend del Financial Times ho trovato una nuova uscita molto interessante, subito scaricata. Si tratta di The New Life di Tom Crewe. La recensione è entusiasta.


Oggi finalmente il meteo annuncia la prima giornata di sole dopo un lungo periodo di nuvole, pioggia e variabilità. Finalmente! Anche se le temperature restano nella media del periodo: freddo! Quanto me ne starei su una spiaggia tropicale.

Settimana ancora non pianificata e il primo mese dell’anno è già andato. Non ho sempre la concentrazione che vorrei, ma credo di essere sulla buona strada. Avanti così

Buona giornata!

Domenica 29 Gennaio 2023

2 commenti

Citazione

“It’s a culture in which people are defined by their external abilities and achievements, in which a cult of busyness develops as everybody frantically tells each other how overcommitted they are.”

David Brooks, The Road to Character

Benessere

Anche oggi sessione di meditazione/mindfulness e di yoga. Tre mattine consecutive di yoga da circa 30 minuti e gli effetti positivi si sentono già. La sfida è continuare la striscia positiva.


Media

Ieri ho visto As Bestas, le bestie, film spagnolo-francese che ha ottenuto ben 17 nomination al Goya. Praticamente una o più (nel caso degli attori, nominato tutto il cast principale) in tutte le categorie e non a caso. Film molto teso, molto godibile. Bella sorpresa, scoperto per la segnalazione di… un gruppo che seleziona e pirata film europei online (artsubs). Non dovrei dirlo, ma un gruppo simile ha una selezione di film passati ai festival internazionali, non sempre noti, migliore dell’offerta di qualsiasi piattaforma di streaming, pure curata come Mubi. Quindi, perché abbonarsi? Tra l’altro, nella stragrande maggioranza dei casi, sono film che non vengono distribuiti in Italia o, se lo sono, lo sono solo in un numero molto limitato di copie e a distanza di mesi, se non oltre un anno, dall’uscita in digitale. Mi dispiace dirlo così, ma pirateria vince, perché è più efficiente del mercato.

Da qualche settimana a questa parte mi sono messo anche a leggere fumetti sul tablet. Bella esperienza, anche per variare la dieta mediatica. Evito Marvel e DC Comics per principio, spaziando su indipendenti. Prima o poi segnalerò qualcosa. Ancora non mi sento abbastanza sicuro. Sto esplorando. Se hai qualcosa da consigliare, benvenuto.

Sabato 28 Gennaio 2023

Citazione

Se si eliminano le parole e le azioni superflue, che sono la maggior parte, si guadagna tempo e si gode di una costante tranquillità. Per questo in ogni occasione dobbiamo chiederci se sia proprio necessario ciò che ci accingiamo a fare. La stessa domanda vale per i pensieri superflui, e se riusciremo a sopprimere questi elimineremo anche le azioni che ne conseguirebbero.

Marco Aurelio, L’arte di conoscere se stessi. Pensieri

Libri

Ho ripreso a leggere, con un certo entusiasmo, L’arte di cambiare di Katy Milkman. Fa piacere trovare conferme di concetti appresi tempo fa altrove. Negli ultimi due capitoli ho trovato due riferimenti che faccio e devo fare miei.

Temptation bundling

In pratica associ un’attività piacevole a un’altra meno piacevole, così da stimolarti a svolgere la seconda con più frequenza. Nel libro si cita un esperimento in cui ai nuovi iscritti di una palestra viene offerto un ipod caricato di audiolibri. Il risultato è che chi aveva l’appuntamento con l’audiolibro finiva per andare in palestra più spesso. Suggerimento fatto mio, per camminare di più, associando l’ascolto di un articolo letto attraverso Audm. Per funzionare, l’associazione positiva deve essere esclusiva: se ascoltassi sempre audiolibri, avrei meno incentivo a camminare per continuare ad ascoltarli.

Dispositivo d’impegno

Darsi dei vincoli, come scadenze artificiali per non attendere l’ultimo giorno per svolgere un lavoro e finire per procrastinare, è qualcosa che facciamo tutti, più o meno spesso. Il livello più avanzato, che conoscevo e che non ho mai sperimentato, è usare il denaro. Il meccanismo diventa: ti prendi un impegno con un arbitro terzo, un amico, a cui una certa somma di denaro; se non raggiungi l’obiettivo entro la data stabilita, il tuo amico dona la somma a un’anti-charity, ovvero una organizzazione no profit che non finanzieresti mai (es. il partito politico più lontano da te). Con questo dispositivo, l’impegno è massimo e la probabilità di successo aumenta notevolmente rispetto a qualsiasi altro impegno più leggero, anche pubblico: in ballo non c’è la reputazione, ma i tuoi valori.

Devo capire su quale obiettivo importante sperimentare questo dispositivo. Ne vale la pena.

Nel frattempo Guanda ha pubblicato un nuovo libro di Ocean Vuong, poesia: Il tempo è una madre. Da leggere, subito. Abbiamo tutti più bisogno di poesia, io per primo.


Cucina

Continuo a divertirmi come un matto a estrarre succhi. Ieri ho sperimentato, con grande divertimento, un nuovo estratto: Flaming Fennel, finocchio fiammeggiante? Semplicemente magnifico.

L’estrattore di succo a freddo è di gran lungo il miglior acquisto in cucina di sempre. Straordinario. Niente di più salutare per consumare più verdure e variare la dieta, senza troppo impegno a cucinare. Straconsigliato.

Oggi sperimentazione di Veggie Starlet. Sarà il sedano che ha dato un retrogusto di sedano o l’uso di 3 carote invece di 4, ma non mi entusiasmato, anche se è fresco e va giù senza problemi. La sperimentazione continua.


Salute

Sarà la dieta, sarà la continuazione dell’attività fisica, sarà la meditazione o un mix di tutto ciò, ma gli ultimi giorni sono andato alla grande. Anche oggi lezione di yoga, nonostante avessi poco tempo.

Ieri pomeriggio mi sono ricordato di controllare gli ultimi esami annuali del sangue. Emoglobina (ferro), ferritina (riserva di ferro), colesterolo totale (142), colesterolo HDL (45), glicemia e trigliceridi esattamente nella metà dell’intervallo. Leggero aumento del colestrolo HDL rispetto all’anno scorso e per il resto tutto a meraviglia. La dieta vegana/vegetariana continua a dare i suoi frutti.

Buon weekend!

Venerdì 27 Gennaio 2023

Citazione

Non spingere il fiume: esso scorre da solo.

PROVERBIO CINESE

Benessere

Oggi meditazione, con una sessione sull’apprezzare le persone che ti stanno intorno, e poi lezione di yoga, dalla mia maestra australiana. Vediamo se riesco a renderla, di nuovo, una pratica quotidiana.


Musica

Che sia una buona giornata si vede da ciò che mi suggerisce Spotify dalla playlist delle nuove uscite. Niente di meglio di Adore di Bob Sinclair per dettare il ritmo e l’umore di oggi: frizzante. Il video, appena pubblicato un’ora fa, è un po’ cruento e forse ha bisogno del login per il controllo sull’età.


Cucina

Ieri mi sono dilettato, finalmente, nella prima nuova ricetta dell’anno, usando latte di cocco e brodo vegetale che attendevano nella dispensa da troppo tempo. Ho invitato un amico e ho preparato una vellutata di zucca, come da ricetta di Minimalist Baker. Una garanzia.

Ieri ho fatto la spesa settimanale e ho riempito il frigo di verdura di tutti i tipi, per sperimentare nuovi estratti, oltre a quello stagionale fisso di arancia, carota, limone e zenzero.

Ho così sperimentato Veg Crush, con peperone rosso, carote, broccoli e prezzemolo. Risultato: fresco, senza alcun retrogusto amaro. Veramente gradevole.

La ricetta è tratta da un libro magnifico, dedicato agli estratti di succo:


Libri

Novità in libreria: Mind gym di Wouter de Jong. Sembra interessante. La citazione del proverbio cinese, di cui sopra, viene da qui.

Uno stile di vita salutare non incomincia in palestra, ma nella vostra mente

La quotidianità è scandita da una serie di impegni e quasi sempre ci affanniamo da un appuntamento all’altro. Ci siamo convinti che non ci sia alternativa a questo modo di vivere, ma come sarebbe se, invece, nella nostra testa regnasse una sensazione di pace? Certo, le condizioni materiali sono importanti, eppure la felicità autentica non risiede in ciò che possediamo, ma nel modo in cui guardiamo alla vita, nelle prospettive che ci poniamo, nelle nostre attitudini: risiede nella nostra mente. Una mente sana e felice è un bene prezioso e dobbiamo prendercene cura, così come teniamo in forma il nostro fisico.
Con un programma di 12 settimane, questo libro vi porterà a vivere con maggiore consapevolezza, a liberarvi dalle preoccupazioni, a concentrarvi su ciò che vi rende felici e a realizzare i vostri progetti. Ogni settimana propone un vero e proprio allenamento mentale basato sull’attenzione, sul potere della compassione e sull’attitudine alla felicità. Allenare l’attenzione consente maggiore autoconsapevolezza e autocontrollo, esercitare la compassione insegna a rapportarci in maniera costruttiva con le difficoltà che incontriamo, perseguire la felicità ci dota delle tecniche necessarie per prosperare nella vita.
Spesso quando ci sentiamo insoddisfatti pensiamo sia meglio dare una svolta definitiva alla nostra esistenza, tuttavia basta solo riposizionare le vele per navigare sulla rotta della soddisfazione e questo solo una mente ben allenata può convincerci a farlo.


Non c’è modo migliore di cominciare la giornata che pensare al proprio benessere psicofisico.

Buona giornata!